شیر کاکائو: جدول ارزش غذایی، کالری و فواید نوشیدنی محبوب (6 شهریور)
شیر کاکائو: جدولی از ارزش غذایی، کالری و فواید این نوشیدنی محبوب
شیر کاکائو، نوشیدنی محبوب بسیاری از افراد در سنین مختلف، ترکیبی لذت‌بخش از طعم شیر و شکلات است. اما آیا می‌دانستید که شیر کاکائو علاوه بر طعم دلپذیر، می‌تواند فواید تغذیه‌ای نیز داشته باشد؟ در این مقاله، به بررسی جدول ارزش غذایی شیر کاکائو، میزان کالری آن و فواید بالقوه‌اش خواهیم پرداخت. هدف ما ارائه اطلاعات کامل و دقیق درباره این نوشیدنی دوست‌داشتنی است تا شما بتوانید با آگاهی کامل از خواص و ارزش غذایی شیر کاکائو، آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آیا می‌خواهید بدانید که مصرف شیر کاکائو چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟ با ما همراه باشید تا پاسخ این سوال و سوالات دیگرتان را بیابید.
شیر کاکائو چیست؟
شیر کاکائو، همانطور که از نامش پیداست، ترکیبی از شیر و پودر کاکائو یا شربت شکلات است. این نوشیدنی معمولاً به صورت سرد سرو می‌شود، اما می‌توان آن را گرم نیز مصرف کرد. محبوبیت شیر کاکائو به طعم شیرین و شکلاتی آن برمی‌گردد که برای بسیاری از افراد، به خصوص کودکان، جذاب است. این نوشیدنی در بسیاری از فروشگاه‌ها و سوپرمارکت‌ها به صورت آماده یافت می‌شود، اما به راحتی می‌توان آن را در خانه نیز تهیه کرد.
جدول ارزش غذایی شیر کاکائو (در 100 گرم)
برای درک بهتر ارزش غذایی شیر کاکائو، به جدول زیر توجه کنید:
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | 77 |
| چربی کل | 2.34 گرم |
| کربوهیدرات | 10.74 گرم |
| پروتئین | 3.52 گرم |
| قند | 9.66 گرم |
| کلسیم | 114 میلی‌گرم |
| مس | 0.10 میلی‌گرم |
| آهن | 0.42 میلی‌گرم |
| منیزیم | 23 میلی‌گرم |
| فسفر | 105 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 197 میلی‌گرم |
| سلنیوم | 2.7 میکروگرم |
| سدیم | 44 میلی‌گرم |
| روی | 0.63 میلی‌گرم |
| ویتامین B1 | 0.04 میلی‌گرم |
| ویتامین B2 | 0.18 میلی‌گرم |
| ویتامین B3 | 0.13 میلی‌گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی‌گرم |
| ویتامین B9 | 5 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.49 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.20 میلی‌گرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی‌گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین A | 51 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.1 میکروگرم |
فواید شیر کاکائو
شیر کاکائو، به دلیل داشتن مواد مغذی موجود در شیر، می‌تواند فواید مختلفی برای سلامتی داشته باشد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- منبع کلسیم: شیر کاکائو حاوی کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.
- منبع پروتئین: پروتئین موجود در شیر کاکائو به ساخت و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند.
- منبع ویتامین D: ویتامین D موجود در شیر کاکائو به جذب کلسیم کمک می‌کند و برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.
- منبع انرژی: کربوهیدرات‌های موجود در شیر کاکائو می‌توانند به عنوان منبع انرژی برای بدن عمل کنند.
نکات قابل توجه در مصرف شیر کاکائو
با وجود فواید ذکر شده، مصرف شیر کاکائو باید با احتیاط صورت گیرد. به دلیل وجود قند اضافه در بسیاری از انواع شیر کاکائو، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن و مشکلات دندانی شود. بنابراین، توصیه می‌شود که در مصرف شیر کاکائو تعادل را رعایت کنید و از انواع کم‌شکر یا بدون شکر آن استفاده کنید. همچنین، افرادی که به لاکتوز شیر حساسیت دارند، باید در مصرف شیر کاکائو احتیاط کنند.
نکات اصلی
شیر کاکائو، نوشیدنی خوشمزه و محبوبی است که می‌تواند فواید تغذیه‌ای نیز داشته باشد. با این حال، مصرف آن باید با احتیاط و در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل صورت گیرد. به یاد داشته باشید که انتخاب انواع کم‌شکر و بدون شکر شیر کاکائو، می‌تواند به شما کمک کند تا از فواید این نوشیدنی بدون نگرانی از عوارض جانبی آن بهره‌مند شوید.
“`
(ماکان حیدری)
مطالب پیشنهادی
مطالب پیشنهادی
محصولات پیشنهادی
مطالب پیشنهادی
- انواع قهوه ساز نکات اصلی انتخاب و خرید بهترین دستگاه
- عطر و طعم قهوه نکات اصلی برای لذت بردن و بهبود ذائقه
- قهوه دوبل ویژگی ها انواع و نکات اصلی پرطرفدار
