نکتار انبه کالری و خواص جدول ارزش غذایی محبوب (6 شهریور)
نکتار انبه: کالری، خواص و جدول ارزش غذایی محبوب
نکتار انبه، یک نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار است که از میوه انبه تهیه می‌شود. در این مقاله، به بررسی کالری نکتار انبه، خواص آن برای سلامتی و جدول ارزش غذایی این نوشیدنی محبوب می‌پردازیم. اگر به دنبال اطلاعاتی درباره نکتار انبه، میزان کالری موجود در آن، و فواید آن برای سلامتی هستید، با ما همراه باشید. مصرف نکتار انبه به عنوان یک نوشیدنی انرژی‌زا و مقوی، به ویژه در فصول گرم سال، بسیار رایج است. اما آیا می‌دانید چه میزان کالری در این نوشیدنی وجود دارد و چه خواصی برای بدن دارد؟
ارزش غذایی نکتار انبه
نکتار انبه، علاوه بر طعم دلپذیر، حاوی مواد مغذی مختلفی است که می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. در هر 100 گرم نکتار انبه، حدود 51 کالری انرژی وجود دارد. این مقدار کالری، نکتار انبه را به یک نوشیدنی مناسب برای تامین انرژی روزانه تبدیل می‌کند.
جدول ارزش غذایی نکتار انبه (در 100 گرم):
- کالری: 51
- چربی کل: 0.06 گرم
- کربوهیدرات: 13.12 گرم
- پروتئین: 0.11 گرم
- قند: 12.45 گرم
- کلسیم: 17 میلی گرم
- مس: 0.02 میلی گرم
- آهن: 0.36 میلی گرم
- منیزیم: 3 میلی گرم
- فسفر: 2 میلی گرم
- پتاسیم: 24 میلی گرم
- سلنیوم: 0.4 میکروگرم
- سدیم: 5 میلی گرم
- روی: 0.02 میلی گرم
- آب: 86.63 گرم
- ویتامین B1: 0.00 میلی گرم
- ویتامین B2: 0.00 میلی گرم
- ویتامین B3: 0.08 میلی گرم
- ویتامین B6: 0.02 میلی گرم
- ویتامین B9: 7 میکروگرم
- ویتامین B12: 0.00 میکروگرم
- ویتامین C: 15.20 میلی گرم
- ویتامین E: 0.21 میلی گرم
- ویتامین K: 0.80 میکروگرم
- ویتامین A: 35 میکروگرم
- ویتامین D: 0.00 میکروگرم
خواص نکتار انبه برای سلامتی
نکتار انبه، به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف، خواص متعددی برای سلامتی دارد. برخی از این خواص عبارتند از:
- پیشگیری از سرطان: انبه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند در پیشگیری از برخی از انواع سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ، موثر باشند.
- بهبود سلامت پوست: ویتامین C موجود در نکتار انبه، به درخشان شدن پوست کمک می‌کند و می‌تواند در بهبود سلامت پوست موثر باشد.
- درمان سوء هاضمه: انبه می‌تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان سوء هاضمه موثر باشد.
- تنظیم قاعدگی: مصرف منظم نکتار انبه می‌تواند در تنظیم قاعدگی و کاهش گرفتگی‌های قاعدگی موثر باشد.
نکات اصلی
در این مقاله، به بررسی کالری و خواص نکتار انبه پرداختیم. نکتار انبه، یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. با این حال، به دلیل داشتن قند، مصرف متعادل آن توصیه می‌شود. اگر به دنبال یک نوشیدنی انرژی‌زا و مفید هستید، نکتار انبه می‌تواند یک گزینه مناسب باشد.
با توجه به خواص و مواد مغذی موجود در نکتار انبه، می‌توان آن را به عنوان یک نوشیدنی مفید در رژیم غذایی خود گنجاند. اما همواره به میزان مصرف توجه داشته باشید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید و از عوارض احتمالی ناشی از مصرف بیش از حد آن جلوگیری کنید.
“`
(آلما پیری)
مطالب پیشنهادی
محصولات پیشنهادی
مطالب پیشنهادی
- اسپرسو ساز مباشی یا نوا؟ (راهنمای خرید)
- بهترین قهوه قبل تمرین چیست؟ چه قهوه ای بخوریم؟
- قهوه ارگانیک نکات اصلی و فواید انتخاب آن
