طرز تهیه فست فود رژیمی: محبوب ترین ها، خوشمزه و آسان! (30 شهریور)

طرز تهیه فست فود رژیمی: لذت طعم، بدون عذاب وجدان!

آیا شما هم از طرفداران پروپاقرص فست فود هستید اما نگران افزایش وزن و سلامتی خود هستید؟ دیگر لازم نیست بین لذت بردن از طعم و حفظ سلامتی یکی را انتخاب کنید! با یادگیری طرز تهیه فست فود رژیمی می توانید هم از طعم بی نظیر این غذاها لذت ببرید و هم نگران کالری و چربی های اضافی نباشید. در این مقاله، به شما نشان می دهیم که چگونه می توانید محبوب ترین فست فودها را به روشی سالم و آسان در خانه تهیه کنید. با ما همراه باشید تا با طرز تهیه فست فود رژیمی خوشمزه و متنوع آشنا شوید.

همبرگر بوقلمون رژیمی: یک انتخاب هوشمندانه

همبرگر یکی از محبوب ترین فست فودها در سراسر جهان است. اما همبرگرهای آماده معمولاً حاوی مقدار زیادی چربی، کالری و سدیم هستند. اما نگران نباشید! شما می توانید به راحتی یک همبرگر رژیمی خوشمزه در خانه تهیه کنید.

مواد لازم برای همبرگر بوقلمون رژیمی:

• گوشت بوقلمون چرخ کرده: 200 گرم
• پیاز رنده شده: 1 عدد کوچک
• سیر رنده شده: 1 حبه
• جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری
• آرد جو دوسر: 2 قاشق غذاخوری
• نمک، فلفل، زردچوبه: به میزان لازم
• نان همبرگر سبوس دار
• کاهو، گوجه فرنگی، خیارشور: به میزان لازم

طرز تهیه همبرگر بوقلمون رژیمی:

1. گوشت بوقلمون چرخ کرده را با پیاز، سیر، جعفری، آرد جو دوسر، نمک، فلفل و زردچوبه مخلوط کنید.
2. مواد را خوب ورز دهید تا یکدست شوند.
3. مخلوط گوشت را به شکل همبرگر در آورید.
4. همبرگرها را در تابه با کمی روغن زیتون سرخ کنید یا در فر بپزید.
5. همبرگرها را داخل نان سبوس دار قرار دهید و با کاهو، گوجه فرنگی و خیارشور سرو کنید.

سیب زمینی سرخ کرده رژیمی: ترد و خوشمزه!

چه کسی می تواند در برابر سیب زمینی سرخ کرده مقاومت کند؟ اما سیب زمینی سرخ کرده های معمولی پر از روغن و کالری هستند. خبر خوب این است که شما می توانید سیب زمینی سرخ کرده رژیمی را در فر تهیه کنید و از طعم آن لذت ببرید بدون اینکه نگران سلامتی خود باشید.

مواد لازم برای سیب زمینی سرخ کرده رژیمی:

• سیب زمینی: 2 عدد متوسط
• روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
• نمک، فلفل، پودر پاپریکا: به میزان لازم

طرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده رژیمی:

1. سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به صورت خلال های یکسان برش دهید.
2. سیب زمینی ها را با روغن زیتون، نمک، فلفل و پودر پاپریکا مخلوط کنید.
3. سیب زمینی ها را روی سینی فر پهن کنید.
4. سینی را در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 20-25 دقیقه قرار دهید تا سیب زمینی ها طلایی و ترد شوند.

پیتزا رژیمی با تن ماهی یا مرغ: یک شام سبک و سالم

پیتزا یک غذای محبوب و پرطرفدار است، اما پیتزاهای آماده اغلب حاوی مقدار زیادی چربی و کالری هستند. شما می توانید با تهیه پیتزا رژیمی در خانه، هم از طعم پیتزا لذت ببرید و هم کالری کمتری مصرف کنید.

مواد لازم برای پیتزا رژیمی:

• نان پیتزا سبوس دار
• سس گوجه فرنگی خانگی
• تن ماهی یا سینه مرغ پخته و خرد شده
• قارچ ورقه شده
• فلفل دلمه ای خرد شده
• زیتون حلقه شده
• پنیر کم چرب رنده شده (به مقدار کم)
• آویشن و پودر سیر: به میزان لازم

طرز تهیه پیتزا رژیمی:

1. نان پیتزا را با سس گوجه فرنگی بپوشانید.
2. تن ماهی یا مرغ، قارچ، فلفل دلمه ای و زیتون را روی نان پیتزا پخش کنید.
3. پنیر رنده شده را روی مواد بپاشید.
4. آویشن و پودر سیر را روی پیتزا بپاشید.
5. پیتزا را در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 15-20 دقیقه قرار دهید تا پنیر آب شود و مواد بپزند.

نکات اصلی برای تهیه فست فود رژیمی

• از مواد اولیه تازه و با کیفیت استفاده کنید.
• از روغن های سالم مانند روغن زیتون استفاده کنید.
• مقدار نمک و شکر را کاهش دهید.
• به جای سرخ کردن، از روش های پخت در فر یا بخارپز استفاده کنید.
• مقدار پنیر و سس را کنترل کنید.
• به جای نان های سفید از نان های سبوس دار استفاده کنید.

با رعایت این نکات ساده، می توانید فست فودهای رژیمی خوشمزه و سالمی را در خانه تهیه کنید و از طعم آن ها بدون نگرانی از افزایش وزن لذت ببرید.