باربیکیو مرغ رژیمی با فلفل دلمه: طرز تهیه آسان و خوشمزه (10 مهر)

باربیکیو مرغ رژیمی با فلفل دلمه ای: یک غذای لذیذ و کم کالری

اگر به دنبال یک غذای خوشمزه و رژیمی هستید، باربیکیو مرغ با فلفل دلمه ای یک انتخاب عالی است. این غذا نه تنها کم کالری و سالم است، بلکه طعم فوق العاده ای دارد و می تواند یک گزینه ایده آل برای وعده های غذایی اصلی یا حتی به عنوان یک میان وعده سالم باشد. باربیکیو مرغ رژیمی با فلفل دلمه ای، به دلیل استفاده از مرغ کم چرب و سبزیجات تازه، یک انتخاب هوشمندانه برای افرادی است که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می دهند.

در این مقاله، قصد داریم طرز تهیه یک باربیکیو مرغ رژیمی با فلفل دلمه ای را به شما آموزش دهیم که نه تنها خوشمزه است، بلکه به راحتی در خانه قابل تهیه است. با ما همراه باشید تا با این دستور غذای ساده و مغذی آشنا شوید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

چرا باربیکیو مرغ رژیمی با فلفل دلمه ای؟

باربیکیو مرغ با فلفل دلمه ای، ترکیبی از پروتئین، فیبر و ویتامین ها است که می تواند به شما در رسیدن به اهداف رژیمی خود کمک کند. مرغ یک منبع عالی از پروتئین است که به احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. فلفل دلمه ای نیز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند.

علاوه بر این، باربیکیو مرغ با فلفل دلمه ای یک غذای کم چرب است که می تواند به کاهش وزن و حفظ سلامت قلب کمک کند. این غذا می تواند یک جایگزین سالم و خوشمزه برای غذاهای پرچرب و ناسالم باشد.

نکات اصلی در تهیه باربیکیو مرغ رژیمی

در تهیه باربیکیو مرغ رژیمی با فلفل دلمه ای، توجه به چند نکته کلیدی می تواند به شما کمک کند تا یک غذای خوشمزه و سالم تهیه کنید:

• انتخاب مرغ کم چرب: از سینه مرغ بدون پوست و استخوان استفاده کنید.
• استفاده از سبزیجات تازه: از فلفل دلمه ای های رنگی و سایر سبزیجات مورد علاقه خود مانند پیاز و قارچ استفاده کنید.
• کاهش مصرف روغن: از روغن های سالم مانند روغن زیتون به مقدار کم استفاده کنید.
• استفاده از ادویه های طبیعی: از ادویه های طبیعی مانند پودر سیر، پودر پیاز، فلفل سیاه و پاپریکا برای طعم دار کردن مرغ استفاده کنید.

مواد لازم برای تهیه باربیکیو مرغ رژیمی

برای تهیه این غذای خوشمزه و رژیمی، به مواد زیر نیاز دارید:

• سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 500 گرم
• فلفل دلمه ای رنگی: 2 عدد
• پیاز: 1 عدد
• روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
• پودر سیر: 1 قاشق چایخوری
• پودر پیاز: 1 قاشق چایخوری
• فلفل سیاه: به میزان لازم
• پاپریکا: 1 قاشق چایخوری
• نمک: به میزان لازم

طرز تهیه باربیکیو مرغ رژیمی با فلفل دلمه ای

حالا به سراغ طرز تهیه این غذای خوشمزه می رویم:

1. مرغ را به قطعات کوچک و یک اندازه خرد کنید.
2. فلفل دلمه ای و پیاز را نیز به قطعات مشابه خرد کنید.
3. در یک کاسه بزرگ، مرغ، فلفل دلمه ای و پیاز را با روغن زیتون، پودر سیر، پودر پیاز، فلفل سیاه، پاپریکا و نمک مخلوط کنید.
4. مواد را به مدت حداقل 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا طعم دار شوند.
5. مواد را به سیخ بکشید.
6. سیخ ها را روی گریل یا در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 20-25 دقیقه بپزید تا مرغ کاملا پخته شود.

باربیکیو مرغ رژیمی شما آماده است! می توانید آن را با نان سبوس دار، سالاد یا سبزیجات بخارپز سرو کنید و از طعم آن لذت ببرید.

با تهیه این باربیکیو مرغ رژیمی، می توانید یک وعده غذایی خوشمزه، سالم و کم کالری داشته باشید و به اهداف رژیمی خود نزدیک تر شوید. نوش جان!