نوتلا رژیمی خانگی: 4 روش خوشمزه و آسان! (25 مهر)
نوتلای خانگی رژیمی: لذت طعم دلپذیر بدون عذاب وجدان!
آیا عاشق نوتلا هستید اما نگران کالری و قند بالای آن هستید؟ دیگر نیازی نیست بین لذت و سلامتی یکی را انتخاب کنید! در این مقاله، به شما آموزش می‌دهیم که چگونه نوتلای خانگی رژیمی و خوشمزه را با مواد اولیه سالم و طبیعی تهیه کنید. با ما همراه باشید تا طعم دلپذیر نوتلا را بدون عذاب وجدان تجربه کنید. این دستورالعمل‌ها نه تنها سالم‌تر هستند، بلکه به شما امکان می‌دهند تا مواد اولیه را مطابق با سلیقه و نیازهای خود تنظیم کنید.
تهیه نوتلای رژیمی در خانه بسیار آسان است و به شما این امکان را می‌دهد تا از مواد اولیه با کیفیت و سالم استفاده کنید. با این روش، می‌توانید میزان شکر و چربی را کنترل کرده و یک محصول کاملاً مطابق با رژیم غذایی خود داشته باشید. در ادامه، با چهار روش مختلف برای تهیه نوتلای رژیمی خانگی آشنا خواهید شد.
چرا نوتلای خانگی رژیمی؟
نوتلای تجاری معمولاً حاوی مقدار زیادی شکر، روغن‌های ناسالم و مواد افزودنی است. با تهیه نوتلای خانگی، می‌توانید از این مواد مضر اجتناب کرده و یک محصول سالم‌تر و مغذی‌تر داشته باشید. نوتلای خانگی رژیمی، یک انتخاب عالی برای صبحانه، میان‌وعده یا حتی دسر است که می‌توانید با خیال راحت از آن لذت ببرید.
نکات اصلی نوتلای خانگی رژیمی
- کنترل مواد اولیه: شما می‌دانید دقیقاً چه موادی در نوتلای شما استفاده شده است.
- کاهش شکر و چربی: می‌توانید میزان شکر و چربی را به دلخواه تنظیم کنید.
- استفاده از مواد سالم: می‌توانید از مواد اولیه طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
- طعم بهتر: نوتلای خانگی معمولاً طعم تازه‌تر و لذیذتری دارد.
4 روش خوشمزه و آسان برای تهیه نوتلای رژیمی خانگی
در ادامه، چهار روش مختلف برای تهیه نوتلای رژیمی خانگی را به شما آموزش می‌دهیم. هر یک از این روش‌ها، طعم و بافت منحصر به فردی دارند و می‌توانید بر اساس سلیقه خود، یکی از آن‌ها را انتخاب کنید.
1. نوتلای رژیمی با شیره برنج و عسل
این دستور تهیه، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک نوتلای شیرین و خوشمزه هستند. شیره برنج و عسل، جایگزین‌های طبیعی و سالم‌تری برای شکر هستند.
مواد لازم:
- فندق: 2 فنجان
- پودر کاکائو: 6 قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل: 3 قاشق چایخوری
- شیره برنج: ½ فنجان
- عسل: ⅔ فنجان
- نمک: ⅛ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
- فندق‌ها را در دمای 175 درجه سانتیگراد به مدت 12 دقیقه تفت دهید تا قهوه‌ای روشن شوند.
- پوست فندق‌ها را جدا کنید.
- فندق‌ها را در غذاساز خرد کنید.
- سایر مواد را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
2. نوتلای رژیمی با عسل و روغن کنجد
این دستور تهیه، طعم خاص و متفاوتی دارد و برای کسانی که به دنبال یک نوتلای با بافت نرم و لطیف هستند، مناسب است.
مواد لازم:
- فندق خام: 160 گرم
- روغن کنجد: 3 قاشق غذاخوری
- عسل: 3 قاشق غذاخوری
- پودر کاکائو دارک: 1 قاشق غذاخوری
- وانیل: 1 قاشق چایخوری
طرز تهیه:
- فندق‌ها را تفت داده و پوستشان را جدا کنید.
- تمام مواد را در غذاساز ریخته و مخلوط کنید تا یکدست شود.
3. نوتلای رژیمی با شیره خرما
شیره خرما، یک شیرین کننده طبیعی و مغذی است که به نوتلای شما طعم و عطر خاصی می‌بخشد. این دستور تهیه، برای کسانی که به دنبال یک نوتلای با طعم سنتی و اصیل هستند، مناسب است.
مواد لازم:
- شیر: 1 لیوان
- پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری
- شکلات تخته ای: 60 گرم
- کره: 30 گرم
- شیره خرما: 4 قاشق غذاخوری
- ارده خرما: 4 قاشق غذاخوری
- نشاسته: 1 قاشق غذاخوری
- کنجد: 1 قاشق مرباخوری
- خامه صبحانه کم چرب: 3-4 قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
- پودر کاکائو را در شیر حل کنید.
- شکلات تخته ای و کره را اضافه کرده و روی حرارت ملایم ذوب کنید.
- شیره و ارده خرما را اضافه کنید.
- نشاسته را در آب سرد حل کرده و به مواد اضافه کنید.
- کنجد را اضافه کرده و هم بزنید تا غلیظ شود.
- خامه را اضافه کرده و مخلوط کنید.
4. نوتلای رژیمی با شکلات تلخ
این دستور تهیه، برای کسانی که عاشق طعم تلخ و شکلاتی هستند، مناسب است. استفاده از شکلات تلخ، به نوتلای شما طعم غنی و عمیقی می‌بخشد.
مواد لازم:
- شیر: 1 لیوان
- پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری
- شکلات تخته ای: 60 گرم
- کره: 30 گرم
- شیره خرما: 4 قاشق غذاخوری
- ارده خرما: 4 قاشق غذاخوری
- نشاسته: 1 قاشق غذاخوری
- کنجد: 1 قاشق مرباخوری
- خامه صبحانه: 3-4 قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
- فندق‌ها را تفت دهید تا پوستشان جدا شود.
- فندق‌ها را در غذاساز خرد کنید تا روغن بیاندازند.
- شکلات تلخ را به روش بن ماری ذوب کرده و به فندق اضافه کنید.
- سایر مواد را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
نکات پایانی
با تهیه نوتلای خانگی رژیمی، می‌توانید از طعم دلپذیر نوتلا بدون نگرانی از کالری و قند بالای آن لذت ببرید. این دستورالعمل‌ها، ساده و آسان هستند و به شما امکان می‌دهند تا مواد اولیه را مطابق با سلیقه و نیازهای خود تنظیم کنید. همین امروز دست به کار شوید و نوتلای خانگی رژیمی خود را تهیه کنید!
“`
(ماکان حیدری)
محصولات پیشنهادی
مطالب پیشنهادی
- نکات اصلی و خرید بهترین نوشیدنی
- جایگزین قهوه انرژی بخش نکات اصلی نوشیدنی سالم
- طبع بادام هندی: گرم است یا سرد؟ خواص و مضرات
