شربت پرتقال: کالری، ارزش غذایی و فواید؟ (6 شهریور)
شربت پرتقال: کالری، فواید و ارزش غذایی شگفت‌انگیز
شربت پرتقال، یک نوشیدنی محبوب و خوشمزه، اغلب به عنوان یک منبع ویتامین C شناخته می‌شود. اما آیا می‌دانید ارزش غذایی شربت پرتقال فراتر از این ویتامین است؟ در این مقاله، به بررسی دقیق کالری شربت پرتقال، فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی و جدول ارزش غذایی این نوشیدنی پرطرفدار می‌پردازیم. اگر به دنبال یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی هستید، با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد شربت پرتقال و نقش آن در یک رژیم غذایی سالم بدانید.
ارزش غذایی شربت پرتقال: نگاهی دقیق‌تر
شربت پرتقال نه تنها یک نوشیدنی با طعم دلپذیر است، بلکه مجموعه‌ای از مواد مغذی ضروری را نیز در خود جای داده است. در زیر، جدول ارزش غذایی تقریبی 100 گرم شربت پرتقال را مشاهده می‌کنید:
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کالری | 144 |
| چربی کل | 2.00 گرم |
| کربوهیدرات | 30.40 گرم |
| پروتئین | 1.10 گرم |
| قندها | 24.32 گرم |
| کلسیم | 54.00 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| آهن | 0.14 میلی گرم |
| منیزیم | 8.00 میلی گرم |
| فسفر | 40.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 96.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 1.50 میکروگرم |
| سدیم | 46.00 میلی گرم |
| روی | 0.48 میلی گرم |
| آب | 66.10 گرم |
| کلسترول | 1.00 میلی گرم |
| ویتامین B1 | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 4.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.13 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.30 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
فواید مصرف شربت پرتقال برای سلامتی
شربت پرتقال، علاوه بر طعم بی‌نظیر، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در ادامه، به برخی از این فواید اشاره می‌کنیم:
- تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین C موجود در شربت پرتقال، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.
- سلامت قلب و عروق: مصرف متعادل شربت پرتقال می‌تواند به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بد کمک کند.
- جلوگیری از آسیب‌های سلولی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی، از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
شربت پرتقال: نکاتی برای مصرف متعادل
با وجود فواید فراوان، مصرف بیش از حد شربت پرتقال به دلیل میزان بالای قند موجود در آن، توصیه نمی‌شود. اعتدال در مصرف و انتخاب شربت‌های کم‌شکر یا تهیه خانگی آن، می‌تواند به بهره‌مندی از فواید این نوشیدنی بدون نگرانی از عوارض جانبی کمک کند.
نکات اصلی در مورد شربت پرتقال
برای جمع‌بندی، شربت پرتقال یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. با در نظر گرفتن میزان کالری شربت پرتقال و رعایت اعتدال در مصرف، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی بهره‌مند شوید. به یاد داشته باشید که انتخاب شربت‌های طبیعی و کم‌شکر، بهترین گزینه برای حفظ سلامتی شما است.
“`
(آلما پیری)
محصولات پیشنهادی
مطالب پیشنهادی
- بهترین هدیه سالگرد ازدواج نکات اصلی ۲۰ ایده کادو
- تغذیه مدرسه: بهترین غذاها برای تمرکز و موفقیت تحصیلی
- بهترین قهوه اسپرسو: نکات اصلی برای انتخاب عالی
